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常识 | 吃燕麦片一定要注意这4点

 

常识 | 吃燕麦片一定要注意这4点

燕麦是很多人喜欢吃的美食,能量高,营养价值也高,既可以当零食吃也可以当正餐食用。

空腹可以吃燕麦片吗 

常识 | 吃燕麦片一定要注意这4点
空腹可以吃燕麦片。空腹可以吃燕麦片,燕麦片中含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质等,可以促进肠胃蠕动,防止便秘、增强免疫力等。但最好不要仅仅只吃燕麦,否则难以满足一上午的营养需求,建议在喝麦片的同时还要搭配一些主食如面包,奶油馒头之类的东西。

常识 | 吃燕麦片一定要注意这4点

吃燕麦的注意事项

常识 | 吃燕麦片一定要注意这4点

1、在食用燕麦的时候,不可一次性食用太多,否则容易造成胃痉挛或腹胀。每天的食用量以40克为佳。

2、燕麦属于高纤维食物,能够增加人体代谢,容易产生胀气的现象,因此患有胃肠道疾病的患者,以及胃肠道消化吸收能力弱的人群不宜食用。

3、内火旺盛,肝肺热燥者不宜吃过多的燕麦片,容易引起身体不适。

4、一定要避免长时间用高温炖煮,以防止燕麦中所含维生素遭到破坏。正确的吃法是:生燕麦片煮20~30分钟:熟燕麦片需要煮5分钟:熟麦片如果和牛奶一起煮,则只需要3分钟。

常识 | 吃燕麦片一定要注意这4点

燕麦片怎么做好喝

常识 | 吃燕麦片一定要注意这4点

1、牛奶鸡蛋燕麦

材料:牛奶,燕麦,鸡蛋。

做法:

(1)鸡蛋均匀打散备用。

(2)牛奶在锅中煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量冰糖。

(3)最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟,生麦片煮3分钟)。

2、酸奶麦片

材料:酸奶适量,即食麦片适量,果干适量,新鲜水果适量。

做法:

(1)取一容器,舀入酸奶铺底,加入适量麦片和几粒果干。

(2)接下来一层酸奶一层麦片,最后在表面加上你喜欢的水果即可。

常识 | 吃燕麦片一定要注意这4点

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