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没那么神奇的维生素

没那么神奇的维生素

“经小济”时间

Hi,大家好,我是经小济~

每逢秋冬交替的季节,各种疑似感冒的症状纷纷登场,身为“受害者”的人们就会不约而同想起一件事——提升免疫力。于是,同事之间各种关心、推荐,吃了维生素,还别说,真的没怎么感冒了;有了孩子的宝妈,急哄哄的买进口复合维生素给孩子吃,貌似真的有点抵抗力增强的迹象;什么挑食偏食,食欲不振,长个不够,都吃维生素……一下子,维生素成了“包治百病”。经小济想说,负责任的告诉大家,其实维生素真的没那么神奇。今天的内容就让我们从维生素是什么,在人体中的作用开始吧。

没那么神奇的维生素

维生素又叫维他命,是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足,所以虽然需要量很少,但必须经常由食物供给。特殊人群比如孕妇、需要服用维生素的人等,无论是主观因素还是客观因素,进食不全面或者吸收不全面的人,都可以适当补充些维生素。

没那么神奇的维生素

补充维生素,是要进行挑选的。医院配到的维生素一般都是单个品种的,比如维生素C片,维生素B6片等。而在超市药店买的维生素一般是复合制剂。这该怎么选择?又有什么区别呢?医院的维生素大多是单品种维生素,也是传说中的人工合成品。药店买的大多是保健品一类,复合类居多,很多号称天然维生素。复合维生素要比单品种的针对性低。各种维生素都是具有固定的化学式和旋光性的,药店几块的是人工合成的,本质上和外面据说是天然的保健品没什么区别,甚至纯度更高。

维生素不是“多吃有益”的东西。长期、过量地补充维生素对人体有潜在风险。我们对于维生素,应该立足于“够用即可”。

对于几类常见的由于缺乏维生素而导致疾病发生的情况,我们最后盘点一下:

缺乏维生素A:夜盲症,干眼症,皮肤干燥、脱屑;

缺乏维生素B1:神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓;

缺乏维生素C:坏血病,抵抗力下降;

缺乏维生素D:儿童的佝偻病,骨质疏松症。

所以,遇到这几种情况就需要就医,来听从医嘱补充相应维生素啦。

作者|经小济

编辑|宋宁 于洋 王春颖

监制:王韩 终审:蔚涛

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