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父母不高,孩子可以长高点吗?看看这些食物,多长几公分不是梦

都说“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,但是在生活中我们经常能看到许多自身身材不太高的父母,子女的身高却远远超过父母,显然他们的身高并不完全靠遗传,这是为何呢?身高的增长,后天因素也很重要。

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青春期是孩子长高的黄金期,也是长高最关键的阶段。女孩一般从10—12岁开始,男孩从12—14岁开始,此时身高会再一次快速增长。一般这个阶段,身高一年能长7—8cm左右,发育更快的,一年能长10—12cm,可持续1—3年

均衡、充足的营养营养是生长发育的基础。总体来说,饮食上要做到粗心搭配、荤素搭配、不挑食、少吃零食、饮料、甜品等。下面这些食物经常吃让孩子多长3—10厘米不是梦,一起来看看。

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1紫菜腐竹汤。紫菜含有大量的钙质,适合儿童和老人食用,能补充大量的钙元素,促进小孩和老人的牙齿和骨骼的生长与保健,有很好的促生长预防骨质疏松的作用。腐竹中含有多种矿物质及丰富的钙质,老年人经常吃腐竹能补钙预防骨质酥松,小孩多吃也能拿补钙促进骨骼发育。是老少皆宜的健康食物。二者在一起搭配做汤,营养价值更高,可谓补钙健骨的完美搭配。

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材料:紫菜,腐竹,葱,油,盐

方法:腐竹提前掰成段,用水泡开,洗净。葱切段。 有时间的就先把腐竹炒一下,再加水煮汤放紫菜。没时间的话就直接一起放进去煮开。出锅前放入盐、油,葱段。

2虾皮鸡蛋羹。虾皮鸡蛋羹是一道美食。虾皮鸡蛋羹壮筋骨,增加钙,磷及维生素D的补充,增加儿童对钙磷等常量元素的吸收,预防小儿佝偻病。鸡蛋蛋白质高,鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素的含量也较高。因此,鸡蛋是儿童和青少年生长发育的理想食品,是孕产妇和体弱、贫血者的良好滋补食品。

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材料:鸡蛋,虾皮,葱

做法:葱洗净切末,虾皮洗掉细沙攥干水分,鸡蛋打入碗中搅匀,放入葱花和虾皮搅匀,在加温水搅匀,鸡蛋:水=1:2,调好后,放入锅中蒸,大概10分钟,即可。

3豆腐炖鲫鱼汤。鲫鱼炖豆腐鲜美可口,其做法比较简单。其营养含量很高,尤以热量、蛋白质和维生素最为丰富。豆腐是大家熟知的高钙食物。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。两者在一起做汤,对孩子的生长发育有很大益处。

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材料:鲫鱼 ,豆腐适量, 油、盐、味精 香油 葱段

做法:鲫鱼买回来洗净控干水份。煎锅内放油,将鱼两面煎煎。炒锅内加水,将煎过的鱼移入炒锅,放入葱段、姜片、八角,炖汤,炖至纯奶白色为止。将豆腐切片放入,加入盐,继续炖。等豆腐入味,关火,加入味精、香油调味即可出锅装盘。

以上的三种食物,家长朋友们要经常给孩子们做着吃,配合着合理锻炼身体,恰当的运动锻炼,能刺激生长激素的分泌,促进骨骼生长,让孩子多长3—10厘米不是梦。大家行动起来吧。

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