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患有高血压的人群不能吃肉?其实不然,正确吃肉反而对病情有利

患有高血压的人群不能吃肉?其实不然,正确吃肉反而对病情有利

鱼肉:鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病,鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。而且鱼肉的脂肪含量低,高血压患者适当吃点鱼肉对身体还是有一定好处的。

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去皮鸡肉:鸡肉还含有钙、铁、铜、锌等多种营养物质和微量元素。鸡肉属于热量比较低的一种肉类,能够提高人体免疫力,同时也易消化,对高血压患者来说能够更加有效地吸收里面的营养,适合所有人食用。不过,要特别注意的是,高血压患者要吃去皮的鸡肉。因为鸡皮的皮下脂肪较丰富,不适合有高血压的人吃。

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去皮鹅肉:鹅肉营养丰富,脂肪含量底,不饱和脂肪酸含量高,对人体健康十分有利.根据测定,鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高,赖氨酸含量比肉仔鸡高,是三高人群的首选。

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瘦牛肉:牛肉里面富含着丰富的蛋白质和氨基酸等物质,很多人认为,牛肉是没有那么健康,而且有很高的热量。其实,牛肉在脂肪和热量上是跟鸡肉差不多的。当然,最好是选择瘦牛肉,瘦牛肉里面的热量和胆固醇含量都较低。同时,瘦牛肉里的钾元素对于高血压有一定的对抗效果,适量食用反而有利于降低高血压。

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鸭肉:含有较多的钾元素,这种物质可以有效对抗钠元素对血压升高的现象,因此可以帮助保持血压稳定。在鸭肉当中还含有清热润燥的效果,对于高血压导致的头晕头痛也有很好的改善效果。高血压患者之所以可以吃鸭肉,还是因为鸭肉当中的脂肪含量比较低,而且多数都是不饱和脂肪酸,经常吃可以有效地防止心血管并发症!

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