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夏季频繁吹空调 关节易受凉生病 医生支招

天气越来越热,空调开始频繁地工作起来,给人们带来凉爽的同时,却在悄悄地危害人们的健康。记者日前从多家医院了解到,近期因吹空调导致关节疾病的患者不在少数。

张店的王女士经常在办公室里吹空调,而且温度开得比较低。没过几天,王女士感觉膝盖隐约有些疼痛,经医生检查发现是由于长期吹空调导致的膝关节炎。

“长时间在冷气房里,膝关节容易因受凉刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病,也就是俗称的‘空调腿’。”记者采访淄博市第七人民医院骨二科主任陈新良获悉,当人体遇冷时,血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节支撑人的身体,本身周围血管少,血流速度慢,长时间受凉刺激,更易出现水肿和炎症病变。所以在炎炎夏日,一定要加强保护膝关节。

陈新良表示,预防“空调腿”,尽量不要长时间待在空调房内,如因工作需要不能离开,最好穿长裤或丝袜等保护膝关节,也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时,避免空调凉风直吹腿部,空调温度以26℃为宜,在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,这样可以加速血液循环。

此外,掌握三个动作也可以帮助预防“空调腿”。一是适量进行股四头肌的收缩,坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反复,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。二是身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20—60秒。三是踝关节的跖屈和背伸活动,具体来说是取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。重复做3-5次后,换左腿进行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作。最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。(鲁中晨报记者 翟咏雪 通讯员 李媛)

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